健康導讀：鋅，是維繫人體健康，促進生長發育、新陳代謝、免疫系統和調節腦細胞功能的重要微量元素之一，素有“生命之花”的美譽。
正常人體中的鋅總量大約有3.33g左右，主要分佈於人體的皮膚、肌肉、肝臟、頭髮、唾液、指甲、睾丸、附睾、前列腺、骨骼、紅細胞、和眼球(視網膜)等 器官中，其中尤以睾丸、肌肉、骨骼、皮膚的儲量最高。別看鋅在人體的含量還不足萬分之一，但它卻對人體健康和生殖生理功能密不可分，至關重要，特別是男子 漢，更是絲毫也不允許有一點點或缺。現代醫學認爲，鋅元素是人體70多種合成酶的重要成分，並與200多種酶的活性有直接關聯，特別是直接並廣泛“參與男性生殖生理過程多個環節的活動”、“維持和助長性的機能，提高精子數量，參與睾丸酮的合成”、“營養生精上皮和精子活力”、“參與人體任何蛋白質的合成”。 醫 學家們無數臨牀實驗表明：正常男性精液中的鋅含量必須保持15～30mg/100ml的健康標準。換句話說，如果低於這個標準極限，就意味着缺鋅或失鋅， 醫家稱之爲“鋅缺乏症”;其生長發育和性器官、第二性徵發育以及先天後天腎精、陽氣、元神將受到不同程度的抑制，甚至失去充盈給養源。有醫家把成年男性缺 鋅的臨牀症狀和造成的後果概括歸納爲一首饒有趣味的打油詩：睾丸變小變鬆軟，生精上皮萎縮短，陽痿不舉渾無力，枉爲男兒自傷感。
據化驗分析，成年男子過一次正常性生活，耗損精液鋅可達1.8mg，相當於300多克豬瘦肉的鋅儲量，不難看出，中年男子一旦罹患鋅缺乏症，的的確確不是一件好事情;男子漢大丈夫的陽剛氣概，將難以盡情發揮，定有一連串難言的尷尬。 怎 樣才能科學合理的防止鋅缺乏症呢?動物性食物源有“派生肥胖症和增加膽固醇，罹患動脈硬化、冠心病的危險”因素，不可長久多吃，植物性食源含鋅又很少。從 營養科學角度講，包括植物性食物源在內的這些膳食，在現代加工烹調和餐飲過程中，還會出現化學中和、高溫揮發的耗損，實際最終攝入人體的鋅量，大多不能維 持或滿足成年男性生理需要。所以選擇怎樣補鋅是很關鍵的很重要的問題! 補鋅還可以選擇補鋅劑補充，因爲食補的效果不很好。應當選擇高效易吸收又安全沒有副作用的補鋅劑進行補充，決不可大意。
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